НА ОНЛАЙН КУРСАХ АННИ БУДЬОННОЇ

Ви отримаєте всі необхідні знання і вміння щоб:

Підготувати своє тіло до пологів
Виносити здорового малюка
Лекго народити
Відновити тіло після пологів

ДЕТАЛЬНІШЕ

 

ОНЛАЙН КУРСИ

Допологова підготовка

Підготовка до легких пологів

  • Фізіологія пологів
  • Дихальні вправи для розслаблення всього тіла. “Правило 3Т”
  • Вивчення технік дихання в різні періоди пологів.
  • Партнерські пологи.
  • Права вагітної.
  • Як обрати місце пологів і як спілкуватися з лікарями
  • Робота зі страхами. Топ 15 страхів в пологах.
  • Підготовка тазу к пологам.
  • Медитація як метод знеболювання при пологах.
Дізнатися більше

Після пологів

Післяпологове відновлення

  • Вправи з діафрагмою.
  • Початкова активація м’язів тазу.
  • Робота зі стопами.
  • Три основні техніки дихання ПРИ ДІАСТАЗІ.
  • Самомасаж внутрішніх органів та день пасивного відновлення.
  • Робота з рубцем після кесаревого за допомогою самомасажу.
Дізнатися більше

ТЕми ОНЛАЙН-КУРСА

“підготовка до легких пологів”

  • Всі периоди пологів (1-й, 2-й та 3-й).
  • Як зрозуміти початок пологової діяльності. Як налаштувати тіло вагітної на пологовий процес.
  • Як допомогти плоду швидше опускатися по родовому каналу.
  • Як допомогти собі в третьому періоді пологів, щоб плацента вийшла швидше.
  • Як налаштувати тіло на розслаблення перед пологами?
  • Що заважає налаштуватися на пологовий процес?
  • Основні дихальні техніки, які допомогають заспокоїти розум і розслабити все тіло перед пологми.
  • Яке дихання запускає родову діяльність і допомогає не виходити з родового потоку? 
  • Яке дихання допомогає малюку швидше рухатися по родовому каналу?
  • Яке дихання краще використовувати в 3-й фазі першого періода пологів?
  • Як правильно дихати в 2-му періоді пологів, щоб народити м’яко та без розривів.
  • Як ми можемо допомогти собі в 3-му періоді пологів, щоб плацента вийшла легко та м’яко.
  • Тренування всіх видів дихання в кожному періоді пологів.
  • Як партер може допомогти до та під час пологів.
  • Партнерські пози, а також масаж, як метод знеболювання в пологах.
  • 9 прав вагітної – головний помічник по складанню свого плану пологів.
  • Із чого складається ваш план пологів?
  • Які важливі нюанси, що повинна знати кожна породілля?
  • Як план пологів допомогає природно народити здорового малюка.
  • Чому саме план пологів є головним помічником – “партером” в пологах.
  • Формула успішних пологів.
  • Які важливі нюанси слід обговорити з лікарем перед пологами.
  • Як правильно спілкуватися з врачем та доносити свої побажання в пологах.
  • Як зрозуміти, що ви обрали “свого” лікаря.
  • Розбираємо 15 страхів в пологах.
  • Пропишемо 10 своїх бажань і цілей при вагітності і в пологах.
  • Напишемо і опрацюємо ваші страхи в пологах.
  • Напишемо позитивне заперечення на кожний ваш страх.

 

  • Покращюємо рухливість таза, що сприяє його розкриттю в пологах.
  • Збільшуємо еластичність родових шляхів і готуємо все тіло до моменту народження малюка:)
  • Йога для вагітних і підготовка таза і всього тіла к пологам. Практика підходить для будь-якого терміна вагітності і служить профілактикою проблем зі здоров’єм.
  • Навчаємося відчувати свого малюка в утробі і передавати свій зв’язок з дитиною в пологах.
  • Правильна практика дихання в связці з медитацією знеболювання в пологах – дають знеболювання та приємні відчуття в пологах, за котрими до мене на курс приходять всі вагітні мами.

ТЕми ОНЛАЙН-КУРСА

“ПІсляпологове відновлення”

  • Початкова робота з діафрагмою, розслаблення м’язів діафрагми
  • Чому м’язи діафрагми можуть бути напружені після пологів і як це впливає на відновлення живота після пологів
  • М’яка активація м’язів тазового дна
  • Вправи для підтягування м’язів ануса, м’язів уретри та піхви
  • Стопи – це наша матка
  • Чому стопи пов’язані з відновленням після пологів
  • Які техніки дихання допомогають працювати з внутрішніми м’язами і допомогають перекрити розходження м’язів при діастазі
  • Техніка виконання самомасажу – покращуємо роботу кішечника та інших органів
  • Підтягуємо м’язи живота і повертаємо всі органи на місце
  • Техніка виконання самомасажу – робота з рубцем
  • Прибираємо спайки та відновлюємо рухливість тканин і шкіри
Підготуватися до пологів

ЩО СОБОЮ ЯВЛЯЄ КУРС

Це комплекс практичних і теоретичних занять. Повна тривалість відеоматеріалів курсу складає понад 6 годин. Теоретична інформація подається разом з необхідними практичними вправами.

Займатися можно вдома, маючи мінімальну кількість допоміжних матеріалів.

Анна Будьонна доула і тренер з пілатесу та йоги для вагітних

АВТОРКА ТА ВЕДУЧА КУРСА

Анна Будьонна

Підготувала більше 300 жінок до вагітності і відновила
12 років тренерської діяльності
8 років досвіду роботи з вагітними
Особиста участь в програмі (в період вагітності)

ПИТАННЯ ЯКІ МОЖУТЬ ВИНИКНУТИ

Так. Фізична активність при вагітності навіть рекомендується лікарями-гінекологами, так як укріпляються цільові м’язи та ділянки в тілі, котрі беруть участь в процесі дітонародження.

Як правило з 12-14 тижня вагітності. Можна і раніше, але тільки після постановки на облік в консультації.

Якщо самопочуття та стан дозволяють, то обмежень по термінам припинення занять немає. Можна займатися до самих пологів.

Так. Ви можете ознайомитися з ними в розділі ПРО ТРЕНЕРА.

  1. Обов’язково потрібна довідка від вашого акушера-гінеколога (про те, що не протипоказана гімнастика для вагітних). Таку довідку лікар може надати після обстеження стану плаценти на УЗД.
  2. Форма одягу: будь-який зручний одяг, який не сковує рухи і не здавлює животик (велосипедки, лосини, футболка/майка, носки). Займаємося без взуття на ковроліні. 

 

Ціни залежать від типу обраної програми. Питання ціни та інші ви можете задати любим зручним для вас способом (Facebook, Instagram)

ПИТАННЯ ЯКІ МОЖУТЬ ВИНИКНУТИ

Так. Фізична активність при вагітності навіть рекомендується лікарями-гінекологами, так як укріпляються цільові м’язи та ділянки в тілі, котрі беруть участь в процесі дітонародження.

Як правило з 12-14 тижня вагітності. Можна і раніше, але тільки після постановки на облік в консультації.

Якщо самопочуття та стан дозволяють, то обмежень по термінам припинення занять немає. Можна займатися до самих пологів.

Так. Ви можете ознайомитися з ними в розділі ПРО ТРЕНЕРА.

  1. Обов’язково потрібна довідка від вашого акушера-гінеколога (про те, що не протипоказана гімнастика для вагітних). Таку довідку лікар може надати після обстеження стану плаценти на УЗД.
  2. Форма одягу: будь-який зручний одяг, який не сковує рухи і не здавлює животик (велосипедки, лосини, футболка/майка, носки). Займаємося без взуття на ковроліні. 

 

Ціни залежать від типу обраної програми. Питання ціни та інші ви можете задати любим зручним для вас способом (Facebook, Instagram)

ВІДГУКИ

ЯКЩО МАЄТЕ ПИТАННЯ

напишіть мені

INSTAGRAM FACEBOOK
подготовка к родам мадрид